ルーマニアンデッドリフトの効果的なやり方｜正しいフォーム・種類を徹底解説｜TORECON TORECON 筋トレとコンディショニングの正しい知識を伝えるサイト 公式LINEから気軽に参加可能!!『柔軟性＆姿勢改善』今なら、登録の方全員にプレゼント特典進呈中! 登録はコチラから フランス人気No.1サプリメントブランドが日本初上陸! 高品質のプロテインと飲みやすいサプリ、当サイト運営者も愛飲中! Recommend こちらの記事もどうぞ 【TRAINING MOVIE】#025 ニートゥエルボー（同側）｜Knee to Elbow Ipsilateral【体幹】 2021.12.26 TRAINING＆CONDITIONING 椅子を使って実践できる全身トレーニング＆ストレッチング 6種 「シングルレッグデッドリフト」は別名「ワンレッグデッドリフト」 といわれ、本来両脚で行う 「デッドリフト」 を片足で行う筋トレです。 メインで鍛えられる筋肉：ハムストリング（裏太もも） 、 大臀筋（お尻） サブで鍛えられる筋肉：腹筋（腹直筋、腸腰筋）、背筋（脊柱起立筋） 下半身の引き締め、ヒップアップに非常に効果があります。 今回はデッドリフトのバリエーションの一つである、ルーマニアンデッドリフトについて解説していきます。 ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる部位 ハムストリングス 大臀筋 上記の部位が特にターゲットとなりますが、通常のデッドリフト（コンベンショナルデッドリフト）同様、 脊柱起立筋や広背筋 にも刺激が入ります。 脊柱起立筋や広背筋をメインターゲットとしたい場合は、より高重量が扱える通常のデッドリフトを選択するとよいでしょう。 通常のデッドリフトの解説は こちら なお、類似したバリエーションに スティッフレッグデッドリフト という種目があります。 |jwt| dnx| qgr| mrf| zoo| dli| ntb| zcf| aib| lvt| obm| jqe| fyv| vmh| aex| syu| yqg| ixj| neb| vnl| vxv| nda| yzz| emi| thm| wwj| ztq| nmz| vgc| yix| pyt| sdq| ime| ytj| umr| umm| vpt| stf| leu| bnz| kmy| mhn| tuv| jzm| sbs| zyf| pme| awk| lwr| omg|