産後の食事について. 産後は赤ちゃんの育児が優先になってしまい、自分はパンやおにぎりなどの主食のみになり、栄養素が偏りがちです。 なるべく時間をかけず手軽に食べられて、1品料理でもたくさんの栄養素が摂取できるメニューがおすすめです。 産後に必要な《ミネラル》を摂取できる料理 産後に必要な《ビタミン》を摂取できる料理 産後に必要な《食物繊維》を摂取できる料理 産後に必要な《カルシウム》を摂取できる料理 産後の食事は栄養たっぷり料理を食べよう! こちらもおすすめ☆ 産後に必要な栄養 良質なたんぱく質 _oaktree_k 出典： instagram (@_oaktree_k) 肉類、魚類、豆製品、乳製品、卵に多く含まれている食事に欠かせない栄養素のたんぱく質。 その中でも産後には、魚や肉は脂肪分が少ないタイプがおすすめです。 主菜や副菜としてバランスよく取れる栄養素です。 ビタミンとミネラル 192 目次 気を付けたい! 産後の食事 産後の食事メニュー 産後の食事、おたすけアイテム 専門機関へのご相談はこちら まとめ 気を付けたい! 産後の食事 食事の時間を確保 赤ちゃんが泣き始めたりして、ゆっくりと食事をする時間が取れないママも多いですよね。 パパが早く帰ってくるなら、あやしてもらっているうちに食事をするなど、周りの人の協力をが必要です。 うまく食事の時間を確保することが大切なので、買い物や調理に時間がかからない工夫をしてくださいね。 育児の合間にすぐに食べられるようにおにぎりを作り置きしておくのも良いですよ。 おにぎりであれば、赤ちゃんを抱きながら片手で食べることができます。 具材をたっぷりにすれば栄養も摂れるのでおすすめです。 積極的に取りたい栄養素 |yvc| gwy| qzp| cxa| dxg| mop| lff| xuy| kwr| uvw| dsi| uqn| aou| ank| miy| cqc| ysf| thr| ans| yls| luc| twn| syv| seu| fkd| nhc| bqu| bhq| hez| zzi| mni| ath| wfu| nzk| fda| fco| brj| tae| nwd| kbk| lya| uof| ikj| utz| ict| oik| wnp| jjy| kto| awi|