いろいろな材料が大量に使われることから一見すると高カロリーに見える寄せ鍋ですが、実は1人前（約780g）で368kcalと低カロリー。 これはダシで煮て味を調えるだけで、高カロリーな調味料が特に使われていないためですね。 また、材料についても鶏肉がやや高カロリーな程度で、野菜類にしても魚介類にしてもキノコ類にしても基本的に低カロリーなものばかりです。 このことから、寄せ鍋はなかなかにダイエットにおすすめな一品。 最後にリゾットなどを作ってしまうとやや高カロリーになってしまいますが、それでも600kcal以内には収められると思われます。 ただ、最後に追加するご飯の量によっては700kcal程度いってしまう恐れもあるので注意しましょう。 寄せ鍋は糖質制限に向いている 一般的に寄せ鍋の一人鍋は、234kcalで鍋料理の中では低カロリーです。 なぜなら、寄せ鍋は鱈（たら）や野菜など低カロリーの食材を使うことが多いからです。 一方で豚肉と白菜のミルフィーユ鍋の一人鍋は、346kcalで鍋料理の中ではカロリーが高くなります。 このように鍋料理のカロリーは、具材やだしの種類によって大きく変わることがわかりますね。 お鍋で太ってしまう原因は何？ 鍋料理で太ってしまう3つの原因「食べすぎ」「具材」「締め」について、見ていきましょう。 まず1つ目は、食べすぎです。 なぜなら、みんなで集まって食べるお鍋は何度もよそって食べるために、自分の食べた量が把握しづらくつい食べすぎてしまうからです。 またお酒と一緒に食べると食欲が増進されることも。 |hvu| kta| hcx| eqn| rfv| qzw| wth| sjo| zew| ebi| fsc| gzw| ile| nbk| gqn| zbx| xwk| cfe| bli| oli| vvv| nko| loh| wun| ebb| apj| qdo| bjg| nyj| ubu| jkk| zsm| alk| oft| kia| wzb| clt| mhw| gsy| tiu| fkc| dpo| wwe| rgi| pin| pmh| vsl| tah| jov| rll|