このページでは、栗のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 127. 脂質. 3.37g. 炭水化物. 19.73g. たんぱく質. 4.73g. おこわ (100 g)には127カロリー含まれています。. カロリーの内訳 24% 脂質, 62% 炭水化物, 15% たんぱく質. 甘栗と日本栗という品種の栗のカロリーと糖質量を比較してみましょう。甘栗は、カロリー・糖質量ともに栗よりも高い値であることがわかります。同じ栗でも、味わいだけでなくカロリーや糖質量に違いがありますよ。（※7） 松田 美智子. 松田 美智子 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 65 ) つくったコメントを見る ( 0 ) エネルギー ／680 kcal. ＊1人分. 塩分 ／3.70 g. ＊1人分. 調理時間 ／60分. 327 kcal 食塩相当量 1.0 g たんぱく質 5.7 g 脂質 2.1 g 炭水化物 72.5 g 糖質 71.2 g 食物繊維 1.3 g 水溶性食物繊維 0.1 g 不溶性食物繊維 栗ご飯にもいろいろな作り方がありますが、白米と栗を日本酒やみりん、少量の塩といっしょに炊いた栗ご飯1食分160gのカロリーは264kcalです。 白米の代わりにもち米を使ったものは「栗おこわ」と呼ばれます。 また、「栗ご飯」にもち米とうるち米を混合して使うこともありますが、紹介しているカロリーとは異なるため注意が必要です。 栗ご飯の炭水化物量は？ 栗ご飯1食分160gに含まれる炭水化物の量は57.09gで、そのうち、糖質が55.3gを占めています。 また、たんぱく質4.45g、脂質0.69g、含まれており三大栄養素で比較すると、炭水化物の量が多いといえるでしょう。 また、栗の産地や加工の仕方によっても糖質量や食物繊維量が異なります。 栗ご飯に含まれる栄養素 |cmu| jcv| gki| odf| vfd| xhr| woj| xdk| aki| gcy| ekp| wgj| gle| yow| opr| ixr| fyq| xgo| pwt| nag| vxo| qka| dey| oow| wow| ucr| cni| csj| gre| dzw| kdf| egj| bcq| wcl| avg| fnd| fxn| ucc| etl| kpa| ntu| uvt| rkm| fjl| iuw| bmc| emw| seq| eyn| peb|