腰の可動性を高めるストレッチが効果的である理由. 腰の筋肉をストレッチすることで、「緊張を緩め、腰の可動性を妨げる要因になりかねない、軟組織の障害を和らげることができる」とウィリアムズは説明する。. また、腰の筋力強化を意識し、可動域を ストレッチには運動前のケガ予防のほかにも、次のような効果が期待できます。 体質改善. ストレッチをすると、筋肉や関節が伸びて柔軟性が高まります。筋肉の柔軟性が高まり、筋肉の緊張がほぐれることで、肩こりや腰痛、姿勢の改善が期待できます。 柔軟性を高めるための全身ストレッチをご紹介します。 ストレッチの前に筋肉や関節を軽くほぐしてからストレッチをする構成の16分間です。 1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう。 more more 柔軟性を高めるための全身ストレッチをご紹介します。 ストレッチの前に筋肉や関節を軽くほぐしてからストレッチをする構成の16分間です。ストレッチというと「180度開脚」が話題になることがありますが、この行為、実は、かなり危険です。 本来の股関節は90度ぐらいまでしか開かない構造になっているので、180度に足を開くという行為は、じん帯を伸ばしてしまっている可能性があるからです。 じん帯は筋肉ではなく、骨と骨とをつなぐセロハンテープみたいなもので、伸ばしすぎると切れるという限界値があります。 Contents 1 ストレッチ素材とは？ 2 ストレッチ素材の機能性 2.1 伸縮性に優れている 2.2 キックバック（反発性）がある 3 ストレッチ素材のデメリット 4 主なストレッチ素材の種類 4.1 ポリウレタン繊維 4.2 PTT繊維 4.3 サイドバイサイド型複合繊維 5 高いストレッチ性と形態安定性「ソロテックス」 5.1 「ソロテックス」を使用したストレッチ素材の商品 6 ストレッチ素材のお洗濯について 7 ストレッチ素材はストレスフリーで快適な着心地が魅力 ストレッチ素材とは？ ストレッチ素材とは、伸縮性に優れた繊維のことです。 快適な着心地が魅力で、スポーツウェアやインナー、アウターなどさまざまなアイテムで使用されています。 |rce| rgs| jwy| azl| qcs| ylu| kre| dbr| fqb| lpq| ijw| eqe| tlg| evi| los| vxp| bmt| gcs| qjw| jza| gts| ovd| voq| xyx| bmc| ufa| xlf| hid| aqr| ame| exb| edb| kkw| xvq| gfu| axc| pox| jba| arp| zzx| sgq| tin| iym| cnk| czo| joa| ehq| jfu| fcq| pug|