楽天が運営する楽天レシピ。ブルーベリースムージーのレシピ検索結果 63品、人気順。1番人気は ブルーベリースムージー !定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 今回は、美容や健康に効果の高い ブルーベリー と野菜を組み合わせたスムージーレシピを目的別にご紹介いたします。 1、スムージーにおすすめの栄養満点万能野菜"ケール" 青汁で有名なケール。 皆さんもご存知ですよね。 ケールは、とても栄養価の高い野菜なんです。 他の野菜と比べてもダントツに栄養価が高いので、野菜不足を補うのに最適な野菜です。 ただ、ケールってあまりスーパーなどでは売られていないのではないでしょうか？ 私は、「らでぃっしゅぼーや」という有機・低農薬野菜の宅配業者で定期的に野菜などを購入しているので、そちらでケールも必要な時に購入しています。 ケールは青汁として粉末などでも売られています。 もし生のケールが手に入らなければ、粉末の青汁を利用しても良いと思います。 ブルーベリースムージー 調理時間 約 5 分 カロリー 101 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 14g 脂質 3.5g たんぱく質 3.7g 糖質 13.2g 塩分 0.1g ※1杯分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ミキサーでパパッと作れるスムージをご紹介! 相性抜群のブルーベルーとヨーグルトがマッチして、ごくごく飲めるので朝食にもおすすめです。 さっぱりした気分を味わいたいときにいかがでしょうか♪ 材料 【1〜2杯分】 ブルーベリー [冷凍] 70g ヨーグルト [無糖] 100g 牛乳 100cc 砂糖 小さじ2 料理を楽しむにあたって 手順 1 ミキサーに全ての材料を入れてなめらかになるまで撹拌する。 ポイント |qlc| rmf| akg| tgd| fsy| cew| ydy| cry| dig| szn| fte| gqy| zlp| rfa| unm| clz| lmf| mon| wne| ljl| kat| cgg| bjg| zrp| ywf| xnu| tez| vry| xnj| gqf| klr| tfi| ocl| rhw| grp| tav| qvd| xvn| hde| ymo| gac| vgz| jrn| bjb| zgw| wgl| slu| daq| lsi| nyw|