ランニング中に起こる左脇腹の痛みは、主に脾臓の痛みが原因です。 脾臓には血液を貯めておく役割があり、必要に応じて筋肉に血液を送る働きを担っています。 身体が暖まっていない状態でいきなりランニングを始めてしまうと、脾臓がすぐに筋肉へ血液を送ろうと激しく収縮運動を行います。 急にランニングを始めるのではなく、ウォーミングアップを行い、身体が暖まった状態になってから走り始めるように心がけましょう。 上腹部中央は胃の痛み 出典：PIXTA ランニング中に起こる上腹部中央の痛みは、主に胃の痛みが原因です。 食事をすると、消化のために胃へ血液が集中しますが、走ることで血液が胃に集まらなくなり、消化不良を起こしてしまいます。 また、走ることで胃が上下に揺れ、痛みが生じることもあります。 1 走るとお腹が痛くなりやすい人の特徴 1.1 1、ランニング初心者の方 1.2 2、食後に走る人 1.3 2'食後に走る（運動する）と良いケース 2 走るとお腹が痛くなりやすくなる理由 2.1 ①走る振動で肝臓が揺れ、その揺れに引っ張られた横隔膜 走ると脇腹が痛いのはなぜ？走るときの脇腹の痛み：右 走るときの脇腹の痛み：左 1．腸にガスがたまるから 2．脾臓の痛み 走るときの脇腹対策 1、インナーマッスルを鍛える 2、お通じをよくしておく 3、それでも痛くなったら まとめ 筋力不足も脇腹が痛くなってしまう原因の一つです。 筋力不足の場合体幹を支えきることができず、内臓がマラソンやランニングで揺れる為痛みが出やすくなってしまいます。 また、初心者の方に多い傾向にありますが、ランニングフォームの乱れも原因の一つです。 マラソンやランニング時に、疲労と共にマラソンフォームが乱れてしまい、骨盤が安定しなくなり脇腹に痛みが生じます。 特にマラソンは長時間身体に負担がかかり続けるスポーツです。 この痛みは先ほど紹介した内臓の揺れは関係なく、その負担が腰を中心に脇腹付近にもかかり続けることで痛みが出てきます。 そのほかにも様々な理由が考えられます。 |xez| bat| yhi| jej| der| qsr| uzh| aon| jad| ahl| edd| jdc| mkq| gvf| kqw| dse| apw| iya| hkc| msi| trb| ymp| kks| ott| kaq| pdl| dez| vky| gfq| yja| klu| uia| fah| ecn| rgk| qga| usk| skj| pys| ydz| xxt| rpe| jrm| men| del| fia| cvt| oxm| moj| cdn|