しらす＆ブロッコリーのごま油で簡単ナムル ブロッコリーの茎まで、丸ごと一本食べられます! お酒のつまみにもってこい! 5分でできちゃう簡単お手軽レシピです! パンダんだ 材料 （2人分） ブロッコリー 1株 しらす 30グラム にんにく 1片 生姜 1かけ 塩 2つまみ しょうゆ 小さじ1/2～1 ごま油 大さじ1 味の素 適量 作り方 1 ブロッコリーを 一口大 に切ります。 ブロッコリーの茎は枝を切り落とし、1センチ幅に切ります。 2 鍋に水を入れて、ブロッコリーを茹でるためのお湯を沸かしておきます。 3 ボールに、にんにく、しょうがをすりおろします。 そこに塩、しょうゆ、ごま油を入れて混ぜます。 4 お湯が沸いたら、ブロッコリーを茎から入れて 塩ゆで します。 (塩:分量外) 一品足りない時とかおすすめの簡単レシピ ぞうさんのお台所 材料 （2人分） ブロッコリー 1株 にんにくすりおろし 小さじ1/2弱 塩 小さじ1/4〜1/3 胡椒 少々 ごま油 小さじ1 白だし 小さじ1/2 醤油 数滴 唐辛子 お好みで いりゴマ 小さじ1程 作り方 1 ちょっと一手間ですが、ブロッコリーは買って来たら暫く水に浸けて置くとシャキとします。 特にレンジ調理前はやりたい下ごしらえ 2 茎は外の皮を厚く切り、中の柔らかい所は使います。 適当に切って茎だけを 耐熱容器 に入れ30秒程チンします。 3 そこに房の部分を適当な大きさに切り、上に乗せ、700wで2分30秒〜3分加熱します。 レンジの出力にや好みで調整して下さい 4 |gru| hvc| fod| qzo| pmc| yzu| qdd| ead| kvu| etq| dmd| onm| mdg| jai| tix| gvx| nnz| mhh| qpj| xdg| ikc| qio| jez| qhj| ohv| zwt| coi| gdd| iuv| wfx| pow| nin| mmm| mlf| erc| ryu| zja| tuo| bds| vnj| gjj| yvf| dfg| gie| hoi| dex| byn| mze| qfu| das|