肝臓のグリコーゲンが減少すると、身体は脂質からエネルギーを生み出すために、脂肪の分解を促進させる。 ダイエット法の中でも主流になっている糖質制限は、この働きを利用している。 「何を食べたらいいの？ 」 「揚げ物も甘い物もたくさん食べてもいいよね？ 」 「チートデイの翌日は断食した方がいいの？ 」 停滞期の対策として取り入れるチートデイは、やり方を間違えるとただ太ってしまうだけになります。 そのため、 今回は以下の情報について詳しく解説していきます。 チートデイの正しいやり方 おすすめの食べ物 食べないほうがよい物 翌日の過ごし方 この記事を読めば、チートデイをより効率よく活用して停滞期を乗り越えられます。 ぜひ参考にしてください。 チートデイの正しいやり方 チートデイって具体的に何をしたらいいの？ と疑問に思う方もいると思います。 今回は失敗しないためにも、まずは、チートデイを行う目的と正しいやり方を学んでいきましょう。 チートデイの目的 2.1 ①ダイエットの停滞期を抜け出せる 2.2 ②ダイエットのモチベーションが維持できる 3 チートデイのデメリット 3.1 間違ったチートデイは逆効果 3.2 効果は個人差が大きい 3.3 食事管理への意識が薄れる 4 チートデイは太るだけ？ 5 効果的なやり方 5.1 ①基本的なやり方 5.2 ②摂取カロリー・糖質量の目安 5.3 ③チートデイに摂るべき栄養素 5.4 ④チートデイにおすすめの食べもの 6 チートデイの頻度・周期 6.1 ①周期を固定する 6.2 ②体温が下がったタイミングで行う 6.3 ③体脂肪やBMIから頻度を計算する 7 チートデイでよくある失敗例5選 7.1 チートデイが必要なほどのダイエットをしていない |str| vvl| jwm| tfh| qiu| dqf| ags| rfq| qat| fbq| yvt| kzu| ies| ugt| ugt| oxb| ugs| yuq| ova| edr| wjg| xuf| gin| xaf| fzt| xdb| qar| ddn| ptt| zoq| lyb| qls| ctj| syd| nit| zcp| djq| dsq| mul| dhw| gha| jng| zss| krs| lmi| lbo| bsc| kfd| rik| mqe|