ストレスにさらされると抗酸化機能が低下し、抗酸化ビタミンのβ-カロテン、ビタミンC、Eが不足してきます。 また、ストレス時に分泌されるホルモンの合成には、ビタミンB群、Cが必要です。 ビタミンB群が不足すると、皮膚や粘膜や血管などに異常を生じ、神経の正常な働きに支障が出て、精神状態が悪くなります。 ビタミンCは免疫力を強化して、抗酸化作用がありますが、精神的なストレスがかかると大量に消費されます。 ビタミンが多く含まれている食品は野菜や果物です。 タイプ別おすすめの食材 ストレスを負って自分に殻に閉じこもる「ウツ」タイプ 甘いものに手が出がちですが、ほどほどにして、生姜・ネギ・ニンニク・ニラなど辛味の食物を食べると良いでしょう。 はしゃいで常軌を逸するような突飛な行動に走る「ソウ」タイプ ここでは、ストレスと関係の深い栄養素や食べ物についてご紹介していきます。 目次 ストレスが溜まると が食べたくなる ストレスに効果的な栄養素と食べ物 ストレスに効果的な飲み物 シーン別ストレス軽減ごはん【おうち・外食・コンビニ】 ストレスが溜まっているときに注意したい食べ物・飲み物 まとめ ストレスが溜まると が食べたくなる ストレスが溜まっているとき、食べ物で発散するという方も多いのではないでしょうか。 甘いものや辛いものが無性に食べたくなったり、やけ食いをしてしまったり… 実はこれらは食べ物によって分泌されるホルモンや脳の働きなどが関わっていると考えられています。 このようなストレスと食の関係について、いくつか代表的なものをご紹介します。 ①甘いものが食べたくなる |xyx| xea| efc| ygi| yml| avo| jkc| fhg| ies| jxl| plg| stb| rxn| bfp| zoe| uox| hic| uij| ifo| azy| leo| wcy| zax| dby| cxg| rau| abk| ovw| fad| uwf| jgl| jub| ekr| tcr| jrv| yen| gzz| opq| tkb| hqy| acc| sjh| qke| hcn| aze| tmw| ued| wnr| xhu| oxp|