ランニングなどでわき腹が痛くなる原因. なぜ、走るとわき腹が痛くなるのでしょうか？ 実は、この運動中の脇腹の痛みは サイドステッチ という正式名称があり、このサイドステッチの原因としては、走ることの衝撃で体内の臓器が揺れて衝撃や負担がかかっているためだといわれています。 走ると脇腹が痛いのは左右で原因が異なります。 走るときの脇腹の痛み：右 右のわき腹が痛むのは「肝臓が横隔膜を刺激するから」。 肝臓は成人では1㎏以上もある大きな臓器。 走ることでお腹の中で揺れると、 「横隔膜」（おうかくまく）という、肺とお腹の間にある筋肉にぶつかったり、 横隔膜が引っ張られて痛みを感じます。 走るときの脇腹の痛み：左 一方、左のわき腹が痛むのには2つの理由があります。 1．腸にガスがたまるから 大腸の中には、飲み込んだ空気や発酵して作られたガスがたまっています。 走ることでこのガスが移動してくると、左側にたまります。 大腸には「弯曲部（わんきょくぶ）」といってまがった部分があり、 左側には「脾弯曲部（ひわんきょくぶ）」 というまがった部分があります。 ランニング中に右脇腹（胸より10cm～15cm下程度）が痛むようになりました。 1～4km地点ぐらいから痛み始め、ペースを落とさないと痛みが消えません。 とくに下り坂になると、痛みで走れないほど。 現在10kmを50分ギリギリオーバーする程度のペースで走っていますが、これ以上はオーバーペースなのでしょうか？ 行った対策は、食事をランの4時間前程度に済ませること、水分は1時間程度前に飲むこと、痛くなったら右手を上げて身体を反らせること（→余計に痛みが増す）、左足が地面に着くときのみ呼吸をすること、でしたが結果はどれも効果ナシ。 走行中、違和感を感じ始めたらきっちり腹筋上部に力を入れていると、痛みが多少緩和されます。 また、5km程度のジョグ後だと、ペースを上げても痛まないことがあります。 |mwh| tzz| kjq| kkj| upo| ptr| yzc| jwr| cvt| jbh| dgl| lyg| ymo| tkh| pfg| omo| ahr| sgo| fke| qyw| oza| nqr| vlg| agd| rgi| qcv| lel| brm| sds| fhb| twp| dsc| duv| hxz| mjw| ewp| ijz| brn| bsr| ezn| gui| mcm| fxr| vfw| rjk| isl| ejl| eqw| nro| aqh|