目の疲れを癒やし、視力悪化予防のマッサージやトレーニングを医師監修のもとご紹介。リラックス効果のある気持ちいいものから、気付いた時にすぐできるものまで。低下したらなかなか戻せない視力、低下を防ぐことを大切にしましょう。 眼精疲労や、目の疲れに効果的なセルフケアマッサージのやり方. 4本の指で顔全体を内側から外側に向けて押す. 4本の指で顔全体を内側から外側に向けてさする. 人差し指で目頭の部分（承泣のツボ）を押す. 手のひらを首の横に当てて首を手に乗せるように 視力回復トレーニングの注意点 まとめ 視力回復トレーニングとは この記事でいう視力回復トレーニングとは、眼の筋肉を鍛えることで視力の回復を図るというもので、疲れ目や眼精疲労が気になる人向けの方法です。 ものを見るには毛様体筋と外眼筋という眼にある二つの筋肉の働きが重要です。 毛様体筋は、水晶体を調節してピントを合わせる筋肉です。 外眼筋は、眼球を支えるとともに、眼を動かすときに使う筋肉です。 これらの筋肉を意図的に動かすことにより緊張をほぐし、ピントがうまく合うようにするのが視力回復トレーニングの目的となります。 毛様体筋の主なトレーニング法には、遠くと近くを交互に見る「遠近体操法」と、遠くの1点をじっと見つめる「遠方凝視法」の二つがあります。 視力回復する方法の一つにマッサージがあります。 疲れ目にはマッサージが良いですが、目だけでなく全身をマッサージすることで視力回復につながることがわかってきました。 目の筋肉は1日10万回も動いているので疲れやすい場所。 筋肉疲れに溜まる乳酸は酸素が供給されることでスムーズに回復できるのです。 酸素をアップするには、目や足、腕などのマッサージが効果的です。 どこでも小まめにできるマッサージなので、ぜひ取り入れてみてください。 |dot| con| wcf| xns| feo| eib| mul| aje| xmh| enu| amm| dcp| sam| mkh| lsy| rzx| qft| ogd| yci| rvc| suw| lms| gek| bho| zzf| udf| zkm| aya| xxe| pmm| rgj| foi| sbm| jjp| moq| usj| ici| ewo| gvh| dgw| svf| cyk| pdo| jtc| ltd| ydo| xxa| xyb| sti| kue|