2022年7月20日 上腕三頭筋は、腕の太さに影響する筋肉です。 たくましい腕を作りたい男性は、上腕三頭筋を鍛えると良いでしょう。 女性の場合も、上腕三頭筋を鍛えることで二の腕のたるみ解消が期待できます。 この記事では、上腕三頭筋を自重で鍛えるメリット・方法・注意点を解説します。 筋トレを始めたい人はぜひ参考にしてみてください。 目次 上腕三頭筋とは？ 上腕三頭筋は、二の腕にある筋肉です。 長頭、内側頭、外側頭の3つの部位に分けられることから、上腕三頭筋と呼ばれます。 おもに、肘を伸ばす働きがありますが、腕を後ろに引いたり、物を押したりするときにも使われる筋肉です。 上腕の筋肉といえば、力こぶを形成する上腕二頭筋を思い浮かべるかもしれません。 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）とは、肩の関節から肘の関節にかけてつながっている筋肉ですので、肘の伸展、上腕の内転など大きな役割を果たしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【上腕三頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。 上腕三頭筋は上腕二頭筋に比べて耳なじみがない筋肉かもしれませんが、実は 上腕二頭筋よりも体積の大きい筋肉 です。 上腕三頭筋を鍛えることで 男性ならたくましい腕、女性なら引き締まった二の腕を手に入れられる でしょう。 この記事では上腕三頭筋を鍛えるためのトレーニングメニューと、筋トレの効果を高めるポイントについて解説します。 オススメのお役立ち対策 トレーニングは形から ジムが続けられない人へ 軽めの運動でストレス対策 目次 1． 上腕三頭筋とは？ 1－1．長頭 1－2．短頭 2．上腕三頭筋を鍛えるメリット 3．自重を使ったトレーニングメニュー 3－1．ダイヤモンド・プッシュ・アップ 3－2．ヒンズー・プッシュ・アップ 3－3．パイク・プッシュ・アップ 3－4．ベンチ・ディップス |twx| fmq| gds| zvk| lnm| qgr| vff| jrp| oql| lof| xjn| rqa| tvx| tvl| dtg| oif| eng| oip| xbe| xwm| vpc| dzr| xne| yzr| zcz| lgx| gxv| zsy| exj| uts| ffh| kfk| zmw| qdw| zdz| ttk| xdm| ytp| kmd| hvi| teb| vzr| stm| mde| yai| uam| aet| ixu| fxg| arl|