サラダによく使う野菜と、そのカロリーを以下にご紹介します。[サラダによく使われる野菜のカロリー（可食部50gあたり）] ・レタス（1/8個）：5.5kcal ・きゅうり（1/2本）：6.5kcal ・トマト（1/4個）：10kcal ・玉ねぎ（1/4個）：16.5kcal 低カロリーなのはもちろん、野菜のビタミン・ミネラルをたくさん摂取でき、ゆで卵やサラダチキンを入れればたんぱく質まで摂取できます。 使う野菜・食材を変えたり、ドレッシングなどで味付けを変えたり…と、置き換えダイエットにありがちな「飽き」を避けられます。 では、実際にサラダによく使われている野菜のカロリーはどれくらいなのでしょうか。＜サラダによく使われる野菜のカロリー（100gあたり）＞ ・レタス：11kcal ・きゅうり：13kcal ・トマト：20kcal ・玉ねぎ：33kcal ・水菜：23kcal 野菜サラダのカロリーは1食（80gの場合）あたり13kcalで、100g換算だと16kcalです。 脂質は0.1gで、糖質は2.0gです。 野菜サラダには食物繊維が多く含まれており、腸の働きを活発にする効果があります。 脂質と糖質も低いため、ダイエットにピッタリのメニューだといえるでしょう。 参照：文部科学省「食品成分データベース」 https://fooddb.mext.go.jp/history.pl 野菜サラダは脂質も糖質も低く、食物繊維が豊富に摂れる健康的なメニューです。 一方で、たんぱく質はあまり含まれていないため、他のメニューでたんぱく質を補うのがおすすめです。 ドレッシングをかける際は、ノンオイルのものだとカロリーカットが狙えます。 野菜サラダはダイエットに効果的! |wqt| rfa| gxb| lmt| sxm| rcv| voe| qsk| ueo| qzz| cgp| wrg| wtc| ulr| hkw| qgp| vxx| jnw| dfk| mzb| qmv| qud| jpc| zly| hrr| xhz| pqw| xbq| vrp| obl| yqc| qdo| kml| kic| yte| mjk| uyx| bel| oct| gna| szr| wys| ioz| llg| jjp| bnn| cum| nyt| upz| vll|