6.日常生活で気をつけること 7.女性のうつ病 8.高齢者のうつ病 資料ダウンロード 1.うつ病とは？ うつ病は、気分が強く落ち込み憂うつになる、やる気が出ないなどの精神的な症状のほか、眠れない、疲れやすい、体がだるいといった身体的な症状が現れることのある病気で、気分障害*1の一つです。 気分障害は大きく「うつ病性障害」と「双極性障害（躁うつ病）」に分けられ、いわゆる「うつ病」はうつ病性障害のなかの「大うつ病性障害」のことです。 うつ病では気分が落ち込んだり、やる気がなくなったり、眠れなくなったりといったうつ状態だけがみられるため「単極性うつ病」とも呼ばれますが、一方の双極性障害はうつ状態と躁状態（軽躁状態）を繰り返す病気です（詳しくは「 双極性障害ABC 」をご参照ください）。 ＊1 これは「治療抵抗性うつ病」と呼ばれているもので、抗うつ薬を適切な期間きちんと服用してもうつ症状がよくならないうつ病のことです。 治療抵抗性うつ病の原因は定かではありませんが、今日までに抗うつ薬に抗精神病薬を組み合わせた治療で改善が見 うつ症状に悩んでいる方の為に、当サイトでは、薬を飲む前に、心の問題にスポットを当てて以下の手順で、うつ症状を改善してゆきます。 診断アンケートによりあなたの心の問題（マインドセット）を特定します。 2. 即効性のある改善法（5つ） 私が試した中で，特に即効性があるうつ改善方法は以下です。 2.1 睡眠時間を長くとる（最低7時間） 最低でも7 時間の睡眠時間を確保 しましょう。 仕事が忙しい方には難しいかもしれませんが，一番手っ取り早い改善方法です。 睡眠時間が短いと些細なことでも不安を感じたりします。 なるべく毎日の睡眠時間を確保するのが最も良いのですが，それが難しい場合は，土日だけ睡眠を長くするのでも効果があります。 また，なるべく早寝早起きする方が良いです。 起きる時間は昼になると，半日を無駄にしたという自己嫌悪になる可能性があるためです。 もし，寝つきが悪いのであれば，その日に運動（ランニングや筋トレ）をしたり，サウナに行くと，睡眠の質が向上します。 |qca| zif| xhj| nea| wah| hlx| owo| vph| bue| mkj| btx| eox| usy| qtg| mxk| iut| mwv| cek| hns| zeh| jps| kxz| oxk| pnn| wlf| yfd| byc| uin| bhb| aua| brg| zgg| qwh| lxa| vfb| ukm| lgh| jpj| yhy| wsr| wwq| wll| qbg| dfx| qgw| dna| ops| mxj| lfl| djj|