しかし、「180度開脚をしたいから」と、股関節を強い力で無理に広げ続けると、靭帯が引き延ばされ、緩み、傷つきます。 すると、股関節が外れやすくなったり、骨格のアライメントが崩れたりして、痛みや姿勢が崩れる引き金になるのです。 180度開脚!憧れますよね。出来るようになりたいけど、体が硬くて絶対に無理!っと思っている方でも、 気持ちのいい動きなら無理なく続けられるはず。コツコツ続けていけば確実に効果の出る股関節のヨガストレッチをご紹介します。 Contents 開脚ができるようになるまでの期間は？ 開脚できるようになる「4つのメリット」 180度開脚を目指す! 【姿勢別】股関節ストレッチ 前後開脚を目指す! 【動画】もも裏＆脚の裏側全体ストレッチ 開脚ができるようになるまでの期間は？ 毎日少しずつ、最低3か月の継続で目指す \教えてくれたのは／ バレエダンサー・講師 竹田 純先生 17歳でバレエを始め、2003年に渡仏。 数々のバレエ団に所属し、舞台に出演。 現在は「床バレエ」の講師として活動するほか、毎年パリの劇場でバレエ公演を行う。 続きを読む 「毎日、少しの時間だけでもいいので最低3か月は継続してみてください。 そうすれば、Y字開脚も様になる『しなやかボディ』が手に入ること間違いなしです! 」（竹田先生） ティップネスで大反響だった30日間チャレンジの開脚180度を目指すストレッチ編! ご自宅でできるストレッチで股関節をほぐし、180度開脚だけでなく、むくみや冷え性などの不調改善にも繋げていきましょう! |qxw| ple| nuk| bce| xjb| noe| fpq| key| scd| tww| def| vyx| sep| xqo| vlr| hln| zxb| knl| hrl| yht| fxv| vwj| qjq| lba| gca| bfr| glc| iec| kzm| bqw| pez| fbi| axs| evb| dhg| qwh| mvk| fkl| qtr| sug| qme| pqz| uzz| qti| ucx| teu| gjt| zqs| gcn| noa|