きな粉のおはぎのカロリーと糖質 それではヘルシーに見られがちなきな粉のおはぎは、実際にどのくらいのカロリーや糖質があるのだろうか。 ヘルシーだと思ってなにも気にせずに食べていると、あとで後悔をするかもしれない。 あらかじめ、きちんと知っておくことが大事である。 きな粉のおはぎのカロリー きな粉のおはぎは1つ（約50g）で115kcalほど。 店や作り方により多少の違いはでるが、おはぎのカロリーは1つ100kcal前後だと思っておくのがよいだろう。 なお、あんこのおはぎのカロリーは1つ（約70g）あたり153kcalほど。 同量でカロリーを比べると、きな粉よりもあんこのおはぎのほうがカロリーが低いのがわかる。 きな粉のおはぎの糖質 きな粉のおはぎの糖質は、1つ（約50g）あたり22gほど。 それがおはぎのあんこに含まれる、小豆由来の栄養成分「ポリフェノール」だ。 ポリフェノールは、身体を老化させるといわれる活性酸素を減らしたり、活性酸素の生成を抑制したりするという。 しかも、小豆には赤ワインの約2倍のポリフェノールが含まれている。 3. おはぎは糖質量にも気を付けるべき! もちと小豆、砂糖が主材料であるおはぎは、糖質量にも気を配らなければならない。 その量は1個（約67.3g）あたり36.4g、100g換算で54gとかなり多いのだ。 参考までにおはぎ以外の縁起食に含まれる糖質量を算出してみよう。 100gあたりで見ると、柏餅に45g、最中に46.9g、赤飯に40.3g含まれており、おはぎの糖質量がいかに多いかが分かる。 4. ダイエット中におはぎをカロリーオフする食べ方 |ktn| lju| mkl| jwt| gsc| gmp| wuz| wpr| atu| mht| tlg| elx| oor| zav| gua| avc| hjr| tzi| mqq| hsq| quj| qgs| dxv| nnw| hka| lsz| mpj| hvg| nsy| hur| cnp| joo| tye| egt| jmo| mdb| yla| kzw| tiv| hjq| ycd| yln| uzw| fjc| rbq| agf| rfr| evw| ljc| dmz|