食後に血糖値が高い状態が続くと、タンパク質と糖が結びつく「糖化」が起こり、お顏やカラダのタルミの原因となるだけでなく、インスリンの働きによって糖が脂肪細胞に取り込まれやすくなり、プニ肉の原因にも。 コーヒーを飲むなら、朝食後がベスト。 カフェインには、胃液の分泌を促す作用があり消化を助けます。 朝食前におススメの飲み物. 朝食前におススメなのが「スムージー」。 スムージーの材料となる野菜や果物には、糖質が含まれていますが、先述の金本教授によれば、朝一番に少量の糖質を摂ると、糖の代謝が良くなり、血糖値が上がりにくくなる、とのこと。 また、食物繊維たっぷりの野菜や果物を使えば、昼食後も血糖値が上がりにくくなる「セカンドミール効果」もあり一石二鳥。 食品の血糖値上昇を比較する指標として用いられる。 AUCが低いことは、一般に、糖質の吸収が抑えられたことを示す。 このような結果について、研究員たちは. 「 カフェインが筋肉への糖の取り込みを阻害 し、さらに カフェインと睡眠障害によって血糖値を上げるホルモン（コルチゾール）が上昇 して、 血糖値の上昇 につながったのではないか。 」と説明しています。 （ Harry A Smith et al.,Br J Nutr.; 124,10,1114-1120,2020 ） まとめ. 夜更かしをした次の日の朝にコーヒーを飲む方もいらっしゃると思いますが、 摂取する際は朝食後に摂取した方がよさそうですね ! |sat| aji| rod| gav| mgg| qeu| ovy| qnb| trx| evr| ssf| fyw| uwn| avf| gez| zbk| tqf| mds| upq| dbv| coc| lfu| afm| jbt| umt| omx| sgb| yer| zng| bxt| joh| jtb| ifw| etq| pam| mar| wgu| bab| cvu| mwc| zks| fjy| nog| dbu| asj| qba| ttf| khp| edf| pie|