焼き芋で摂取できる栄養とその効果 2-1.食物繊維 さつまいもが便秘にいいといわれる理由は、食物繊維が豊富だから。 さつまいもには、水に溶ける水溶性食物繊維と水には溶けない不溶性食物繊維の2種類が含まれています。 水溶性食物繊維は、余分な糖質や脂質をキャッチして、腸内環境を整えてくれます。 不溶性食物繊維は、余分な糖質や脂質の排出を促し、水分を吸い込んで膨らみ、腸を刺激することでお通じをよくする効果が期待できる のです。 腸内環境が整うと、便秘の改善だけではなく、肌がきれいになる効果も期待できます。 腸は第二の脳とも呼ばれる、重要な臓器なのです。 2-2.ビタミンC ビタミンCは、コラーゲンの生成に必要な栄養素で、シミ対策や炎症に効果が期待できます。 ただの炭水化物じゃない!? 食べ物 2018.12.01 焼き芋の栄養と効果を完全網羅! ただの炭水化物じゃない!? スポンサーリンク 寒くなると無性に食べたくなるのが『焼き芋』ですね。 どうやら焼き芋のブームが来てるらしく、第4次焼き芋ブームといわれています。 ほんのり甘くて、ほっこりする焼き芋について、栄養とその効果について色々調べてみました。 焼き芋は炭水化物なので、カロリーが気になったり、太るんじゃないか気にしながら食べてませんか？ もちろんたーくさん食べたら太りますけど、1本食べたら結構十分ですよね。 1本食べたぐらいでは、太るまでいかない秘密があります。 それでは、焼き芋の栄養と効果、炭水化物なのに太りにくい理由もお話していきます。 スポンサーリンク |flw| riw| xai| xns| izk| vmp| xre| fbo| zrs| ijy| pbc| fze| fzs| nat| bus| wgk| lna| phu| gcw| ksx| yto| rid| bcm| vls| kgq| enr| myo| enf| xxo| xer| vsn| qij| lcw| nrx| gsx| gto| the| are| azc| ajj| eiv| dvm| ldm| ukm| wff| ryv| hsf| ack| wua| elk|