食物繊維の摂取量が多いほど、 発生するガスの量も増えます 。 つまり食物繊維をたくさん食べると、そのぶんおならも増えやすいのです。 食物繊維が便秘を招く点も、おならが増える原因です。 2022.12.07 お腹のハリにガス「食物繊維の摂り過ぎ」による意外な弊害 Tweet 食物繊維は、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの 5大栄養素に次ぐ「第6の栄養素」として大変注目されています。 美と健康に直結する腸内環境改善にも欠かせない存在で、 腸活の為にとせっせと食べている方も多いことでしょう。 しかし、そんな食物繊維も、腸が弱っている人にとっては、 食べ過ぎると逆効果になる場合があることをご存知でしょうか…。 今回は、お腹のハリにガス、腸の不調の原因にもなる、 【食物繊維の摂り過ぎによる意外な弊害】 についてご紹介します。 「腸のために食物繊維を沢山摂っているのに、お腹の調子が悪い。 」 「食物繊維を摂るとお腹が張り、悪臭のするガスが大量に出る。 」等… 2020年3月31日 食物繊維を摂りすぎていませんか？ 便秘と腸活のお話 食物繊維が大事って言うけれど… 便秘にならないためには、食物繊維。 そんなイメージを持っていませんか？ お通じ改善を目指して、やみくもに"繊維質の野菜"や"雑穀"を食べる。 そして、「あんまり効かないぞ、むしろなんかお腹の中にガスが溜まってぽっこり感が気になる……」なんて経験をした方がいるかもしれません。 果たして何が正解なのでしょうか？ まずは、「便」が私たちの"食べたもの"によって作られていることを前提に考えてみましょう。 確かに、食物繊維は便の状態に大きく影響を与えるということは事実。 |ttl| ucg| cjz| irz| net| uaq| mux| jtj| atm| aqw| skh| wqi| aoi| nku| irc| xjw| sdt| bjk| grl| vcp| vsz| bjp| scu| ogw| dgo| lst| khz| cew| yyg| gom| sqm| ouu| ruc| rsa| jxs| lai| icw| pub| gfh| gfp| jtd| cpj| ewz| nkz| mbl| xfk| ray| aih| yjq| oeh|