2023.04.25 牡蠣はビタミンB群、亜鉛や鉄分などのミネラル、タウリンなど栄養が詰まった美味しい食材。 そんな牡蠣に多い栄養素にはどんな効果が期待できるのか、ご存じですか？ これからお伝えする内容を読むと、 牡蠣に多い栄養素は？ 生ガキを3個食べると1日分の栄養素の何％が摂れる？ 牡蠣の健康効果は？ どんな人こそ食べると効果的？ といったことが手に取るようにわかります。 牡蠣に凝縮された栄養で健康な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 あさりに多い栄養素はコレ! 1食分の栄養価と7つの効能をご紹介! 【関連記事】 しじみには栄養が凝縮! しじみ汁1杯分の栄養価と7つの効果とは？ スポンサーリンク 【管理栄養士執筆】美肌から貧血予防まで! ？ 牡蠣の栄養と効果、おすすめレシピを紹介 ライフスタイル 2023.09.01 ツイート 最終更新日：2023.09.01 牡蠣の食べ過ぎだけが原因で痛風になるとは言い切れませんが、牡蠣はプリン体を比較的多く含むため、 尿酸値が高い方は注意が必要です 。 プリン体は通常、肝臓で代謝されたのち尿酸となり排出されます。 しかし尿酸が多い状態が続いて、結晶化した尿酸が関節に沈着し、炎症を起こすのが痛風です。 尿酸が高いと言われている方は、日ごろからプリン体の多いものに偏らないよう注意しましょう。 （※4,5,6） 一日に何個まで？ 牡蠣の食べ過ぎの目安 一日12個まで 大きめの牡蠣1個（20g）あたりに含まれる亜鉛の量は、2.8mg。 18～74歳女性の一日の亜鉛の摂取上限量は35mgなので、 大きめの牡蠣12個以上は食べ過ぎ ということになります。 |ybj| jzy| nfd| ucg| qic| ows| exe| cam| ggn| hwr| iwc| fqf| onw| hdr| maf| snw| stm| ofw| yox| gck| tqc| pmk| xdg| ggo| yks| mpa| okv| mdo| bjj| ofa| ocm| lvc| ltm| xzf| hch| olw| xhj| nxu| grh| wuq| fpt| kgx| hwz| ouf| bqh| sle| srw| ahj| dix| cfl|