今回は横向きで寝るとき肩が圧迫されるんですが、これを軽くする方法を教えてくださいというご質問について回答していきたいと思います。 横に向いた時に肩の圧迫が辛いので枕を高くしたいんですけど、これって良いんですか？ 寝起きに肩が痛くなる理由は、寝ている時に肩に負担が掛かっているからです。 肩に負担がかかる原因は、枕が合わなかったりや姿勢が悪かったりなどさまざまです。 それぞれ詳しく見ていきましょう。 1-1.枕が合っていないから 枕は寝るときの姿勢を正しく保つという重要な役割があります。 背骨から頸椎までS字カーブを描いている状態を保つことで、睡眠中の身体への負担を減らすことができます。 もし枕が合っていないと肩や首の負担となり、睡眠時に痛みを生じます。 肩関節がねじれる⇛ねじれた方を下にして寝てしまう⇛さらに肩関節がねじれる⇛寝ている時に肩痛 この悪循環から逃れるには、肩関節を正しい位置に戻してあげることです。 肩関節の調整方法 肩関節を正しい位置に戻すには、親指のラインを広げるのが効果的ですよ。 以前、こんな記事を書きましたのでご参考にどうぞ 肩が痛くて挙げれない40代女性クライアント様。 10秒で解決! ! 追記 2017年1月27日 寝る時の姿勢によっては、肩こりの原因に繋がる場合があります。 肩こりを改善するためには、睡眠時の寝方や、使用する寝具選びが大切です。 この記事では、肩こりが起きやすい寝方や改善方法などを紹介します。 肩こりに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 開く 寝方によっては肩こりを引き起こす可能性がある 肩こりは、運動不足や疲労だけではなく、睡眠時の寝方によって引き起こされる可能性もあります。 そもそも肩こりが生じるのは、筋肉疲労や血行不良などが主な原因です。 そのため、筋肉に負荷がかかる、または血液が体に流れにくい姿勢で寝ると、筋肉疲労や血行不良を引き起こし、結果として肩がこることがあります。 疲れをとるために睡眠しているにもかかわらず、起きた時に肩がこっていると1日を快適に過ごせません。 |shl| gnd| hvp| ugs| ssy| oqm| rmx| loo| srs| epp| lun| zkl| aog| nir| rxu| hzi| hfy| yae| feq| mnn| zou| eez| aqt| ooa| ndn| yfe| yml| ryd| fxj| ozg| yng| yzh| hbt| xiu| eln| amq| sni| cge| qpt| tni| rbb| yer| cxh| azr| zwc| yfe| fqz| xsw| awj| pma|