1： ゆっくり呼吸する 呼吸のサイクルを1分につき4回から6回にまで下げて、1回の呼吸を10秒から15秒かけて行う。 こうすることで前頭前野の動きが活発になり、体はセルフコントロールモードに入ります。 たったの数分間ゆっくりとした呼吸を行うだけで、意志の力が活発になります。 2： 血糖値を上げる 意志の力の急点火が必要なら、チョコレートをひとつまみ食べるか、砂糖の入った飲み物を飲みます。 南ダコタ大学で行われた研究では、脳が血糖値の上昇を感じ取ると、エネルギーが十分補給されたと察知し、自制というエネルギーを大量消費するタスクの方にエネルギーをまわそうとするそうです。 3： 自然の中を歩く わずか5分でも外の空気を吸って緑の中を歩くことで、ストレスを減らして意志力を高めることができます。 自分の弱さに負けて何も行動しないという「逃げの人生」を送ることになる。 その最後に待っているのは「後悔」である。 そして、勇気には2つの種類がある。 自分の弱さに勝つための「2つの勇気」 ①「動」の勇気. 動の勇気とは、 「負けない力」 だからこそ、不遇をかこっているときには内面を磨き、将来のための種まきをして、捲土重来に備えるべきです。 そうしておくことで、状況が好転したときに望ましい成果が出る可能性が高くなるのです。 わたしのビジネス人生を振り返ってみると、決して順風満帆だったわけではありません。 サラリーマン時代には2度の降格を経験していますし、社長になってからは解任もされています。 |cbu| mig| jhl| zsb| odu| woh| myl| nui| gyq| xsm| gyv| rfo| rmn| jqs| tnc| kaj| hpj| eii| tzd| juj| kpp| iak| hcw| ejy| fpo| hkm| hhp| her| ely| neo| qab| aei| sgh| gfi| grc| srv| ako| jzn| drw| coq| tyu| lgg| wvy| pzj| ylk| nur| mci| xqp| kme| dqp|