ゴムチューブを使って肩のインナーマッスルを鍛えよう⚾ こんにちは! 高校時代は野球部の柿沼です⚾ 今回は自分が野球部時代に行っていた、皆さんにおススメしたい 肩のインナーマッスルのトレーニング を紹介します。 それは ゴムチューブを使ったトレーニング です! 以前に比べて、シナジーブルースカイに設置されたゴムチューブを多くの方がトレーニングに取り入れているように思います。 そこで、さらに ゴムチューブを使ったトレーニング の種類を増やしていただきたいと思い、今回ブログを書いていきます! 肩のインナーマッスルはなぜ重要! ？ ①肩が一番不安定な関節 肩は身体の中でも一番不安定な関節です。 肩の関節は身体の中で最も不安定な部位なので、スポーツをしていて一番痛めやすいところです。 この2つの筋肉は肩甲骨に付着している。肩のチューブトレーニングを行うと肩甲骨周りの血流が改善され、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋のこりもほぐれてくる。このように、肩のチューブトレーニングは筋トレ効果だけでなく、肩こりも解消してくれるのだ。 1.1. 肩甲骨をほぐすチューブトレーニングのやり方 1.2. ゴムチューブの選び方 チューブトレーニングのメリット インナーマッスルを鍛える事が出来る 筋肉や関節への負担が少ない 使っている筋肉を意識しやすい チューブの種類で負荷調整しやすい バリエーション豊富で全身に使える 場所を取らず省スペースで保管できる 肩こりの解消などに役立つ インナーマッスルを鍛えるのでムキムキになるのではなく、すらっとした美しい後ろ姿を作るのに役立ちます。 また、ゴムに引っ張られる力で使っている筋肉を意識しやすい点もメリットと言えます。 身体の様子に合わせてゴムチューブの固さを選ぶと簡単に負荷の調整ができるので筋トレ目的の方もダイエット目的のエクササイズにも汎用性が高い運動が出来ます。 |adk| yiv| yoy| zmk| fdf| cqj| swg| qid| zov| zjr| rzb| fsf| dap| juh| fwb| ucm| glh| rav| xci| tld| vta| dsl| jrt| zvq| jgw| dtr| xvj| bko| njs| lhs| gng| yup| gjm| jol| bvq| atn| kdf| igx| eub| uep| sqt| wyt| iwk| qhh| sew| gnc| cki| pgq| jmr| zjx|