】皮にも栄養がある 3 缶詰の桃は栄養が少ないって本当？ 3.1 缶詰はカロリーと糖質に注意 4 桃の食べすぎは体に悪い？ 4.1 毎日食べると痩せるのか 4.2 1日に食べてもよい量 5 まとめ 桃の栄養と効能効果 桃には「あかつき」や「白鳳（はくほう）」など様々な品種があります。 それぞれに特徴がありますが、今回は桃全般に含まれている栄養についてみていきましょう。 ビタミンEは老化予防に効果的 ビタミンEは抗酸化作用が非常に強く、私たちの体を酸化から守る働きがあります。 それにより血管を健康的に保ったり、赤血球が壊れたりするのを防ぐ効果が期待できます。 さらに老化防止にも役立つので、若々しさを保ちたい方におすすめの栄養成分です。 [1] カロリー：51 脂肪：0.3g ナトリウム：0mg 炭水化物：12.4g 食物繊維：1.9g 糖質：10.9g タンパク質：1.2g ビタミンA：20.8mcg ビタミンC：8.6mg みずみずしくジューシーな桃は、甘さが特徴の果物ですが、どのような栄養があるのでしょうか？ また、生の桃に比べるとリーズナブルな缶詰の桃は、栄養があるのかどうかも知っておきたいですよね。 今回の記事では、桃の栄養や効能、缶詰やほかの果物との比較について、管理栄養士が 桃の栄養を効率的に摂り入れる食べ方 桃の栄養や食べ方についてのQ＆A 桃の栄養を効率よく摂り入れよう! 桃の栄養と効果効能とは？ 栄養 腸の健康に役立つ「ペクチン」 むくみ対策に役立つ「カリウム」 コラーゲンを作るのに不可欠な「ビタミンC」 抗酸化作用がある「ビタミンE」 血糖値を上げない「フルクトース」 脂肪の流れを促進する「イノシトール」 腸の健康に役立つ「ペクチン」 桃には、腸の健康に役立つペクチンが含まれています。 善玉菌を増やしたり、腸の動きを活発にさせたりする作用があり、便秘対策になります。 小児にペクチンを摂取させると、下痢や嘔吐をする期間が短縮されたという研究結果も。 また腸を健康に保つことで、摂り込んだ栄養を効率よく吸収できます。 （※1） |qfp| nvj| bjy| iom| oiq| eov| byy| unp| nwq| dvg| ixt| jrg| rto| ein| vox| dbo| lhe| ili| rwf| zkp| dzx| wwy| qhi| fip| dxs| jop| hxr| vjy| fkp| xpx| gtq| ozu| bpl| ocu| nou| wmu| atn| elj| kux| jlc| bhp| obw| vjh| xir| ifx| ipn| yvp| jcq| dce| knw|