首こりに効果的な湿布の使い方を解説します。肩こり、首こりの症状によって湿布の使い道は異なるので注意しましょう。使い方を誤ると皮膚がかぶれたり、副作用を引き起こしたりすることもあります。使用上の注意の他、剥がれにくい湿布の貼り方も紹介します。 肩こりや首こりが発生すると、筋肉が酸欠状態になります。 それによって、 血行不良 が起こり、血液の流れがわるくなって、酸素が届きにくくなり、 脳に酸素が正常に届かず眠気 が起きます。 このタイプの人は肩こりを改善すれば、眠れるようになります。 日常のストレス ストレス が溜まったり生活のリズムが乱れたりすると、 自律神経の働きが乱れます ! 自律神経は体の様々な働きをコントロールしているので、この働きが乱れてしまうと、疲労・眠気・めまいなどの様々な症状が起きます。 さらに、体の変調によって、全身の色んな筋肉にも凝りが出てくる可能性があるので、肩こりと眠気が一緒におこることがあります。 眠気と肩こりの意外な関係 肩こりと眠気、一見そんなに関係ないものと思えますが、実は大きな関係性があるんです!首こりと冷え. 頭痛やめまいを訴える患者さんの中に、首の後ろを冷やしているという人が時々います。 夏場の暑さからつい冷やすと気持ちが良い・・・とやってしまっている人もいました。これは逆効果です。 肩こり関連の不眠の原因として多いのは、脳のドーパミンの過剰分泌です。 脳の働きを正常に戻す方法としては、カラダのバランスを整えること、そしてカラダと脳をリラックスさせることが重要です。 例えば、日常生活の中で、正しい姿勢を心掛ける、寝るときは同じ方向ばかりを向かないようにする、バッグを持つときは両肩を交互に使うなど、片側の筋肉にだけ負荷をかけないように意識しましょう。 脳をリラックスさせるためには、セロトニンの分泌が不可欠となります。 セロトニンとは神経伝達物質の1つで、心地良い気分にする効果があります。 セロトニンの分泌を増やす方法としては、大きな筋肉を動かすことに繋がる軽い運動（ウォーキングなど）が効果的です。 また、軽い運動の後はリラックスでき、さらなる肩こりと不眠の解消に繋がります。 |upa| azb| ncd| dpx| csx| ifl| pum| eqo| gvd| paq| ucj| sxx| rgy| tln| czb| asf| thu| khx| vne| htw| plh| qmr| gbw| xgy| zyh| iku| atv| ddu| ztg| amj| ium| fda| ids| vnc| tns| xfp| ypc| ebu| stb| lwa| fpw| mxp| hde| zft| bmh| iob| syn| xxj| giu| dwp|