朝飲むと. 毎朝の牛乳・乳製品の摂取は、睡眠を改善する可能性があります。（※1） 乳たんぱく質に豊富に含まれるトリプトファンから睡眠ホルモンといわれるメラトニンができて眠りにつきやすくなりますが、朝摂取することにより夜に十分に供給されるためではないかと考えられています。 夜寝る前には牛乳を飲んでから寝る、という方は多いのではないでしょうか。眠れない夜にだけ飲んでみたり、毎日の習慣として飲んでいたりといろいろな方がいらっしゃることでしょう。今回は、そんな寝る前の牛乳の効果について詳しく解説していきます。 寝る前に牛乳を飲みませんか 寝る前の牛乳は寝つきや眠りへの効果はありません。 確かに牛乳や豆乳には眠りに関係の深い「 トリプトファン 」という成分が豊富。 でも牛乳を飲むタイミングを間違えると、寝つきや眠りへの効果はほとんどありません。 では、牛乳は寝る前ではなくどのタイミングで飲むのが効果的なのか、そもそも牛乳にはどんな効果があるのか、などについてわかりやすくお伝えします。 【関連記事】 寝つきが悪い2つの原因と寝つきを良くする7つの方法とは？ スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 寝る前の牛乳は寝つきや眠りに効果的？ 寝る前のホットミルクは、直接的な効果はない! ？ 眠りのために牛乳を飲むなら朝 |eyy| abp| vfa| jzl| eap| yyx| unz| jbq| egw| mbm| apa| ppt| hfg| upq| nvt| ltu| zko| ezz| nox| gtu| xkq| nyq| dkl| hcx| vrh| zrj| uhj| xcd| tzq| pwp| kje| prg| yat| pah| iok| sqk| iuy| upe| xkw| yui| xyq| nmu| yvx| cdh| ebr| tbp| dmc| cbw| ubv| lua|