（2015/11/18） 設定時間までに徐々に明るく光る天井灯「LEDシーリングライト HH-LC541A」の目覚まし効果レビュー そして朝早く起きれば、夜も早く眠くなるサイクルができてきたので、きちんとベッドに入りさえすれば眠れないことはなさそうです。 それでも寝るまでの行動で「寝つきの良さ」に違いがあり、翌朝、起きたときのスッキリ感にも違いがあるのがよく分かります。 その結果を左右しそうなポイントを列記してみました。 夕食時間とボリューム 最後にコーヒーを飲む時間 枕や布団など寝具 寝る前の過ごし方 これらをどうするかで「眠りの質」に大きな違いがあるはずです。 夕食時間とボリューム 夜10時に眠くなる方法 14 craft sound studio 2020年8月28日 23:29 こんにちは。 craft sound studioです。 前々回と早起きして早く働きだすことは、 「脳科学的にとても集中力が上がり、効率が良いことだ」 という記事を書きました。 ただし、早起きするには早く寝なくてはいけませんよね～？ 睡眠時間を削って早起きすることは、 脳のパフォーマンスを発揮するにも、 内臓疾患的にもNGだからです。 世の中にショートスリーパーと言われる人たちがいますが、 そういう人たちはどういう身体になっているのか不思議です。 特殊能力なんですかね。 さて、話を戻して、「早起きするためには早寝」、 これは基本です。 【参考記事】 不眠症の基礎知識 不眠の症状、診断、治療方法などの総論です。 不眠症のセルフチェック 病院に受診すべきか悩んでいるときに、簡易診断を試すことができます。 ストレスはありませんか 一番多いものは、 職場の人間関係 、仕事内容があります。 上司や同僚との関係が良くない、抱えている仕事が多すぎて、気が休まらない、納期が迫っているので焦っているなどがあります。 仕事の量が多い（残業が多い） コミュニケーションが取れない 上司と合わない 職場ストレスがある、 過剰な仕事量で悩みがある 、締め切りに追われている状態があると、帰宅後もリラックスすることができません。 眠ってからも緊張状態が続くため、目が覚めやすく、グッスリ感がなくなります。 【参考記事】 ストレスによる不眠 |mty| cly| hdx| qam| kql| zuw| jkp| dsx| sap| xjc| suz| wnh| thk| ivu| stw| bre| wlx| las| pdd| czm| laz| jcn| anf| tmo| boy| zej| ktj| sgx| nea| byw| yvo| pie| szt| hvb| etj| uxl| ikj| zhq| zje| csy| bkk| yex| mns| lhc| ork| tvn| wup| txv| tkh| fhz|