美しい姿勢を保つには、どうすればいいのか。 リハビリを支援する理学療法士であり、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師の大橋しん氏は「常にゆらいでいる状態をイメージすると、いい姿勢が保てる。 お手本にしたいのはフィギュアスケートの羽生結弦選手だ」という――。 習慣1：背筋を伸ばして歩く 習慣2：骨盤を立てて座る 習慣3：一直線の立ち方を意識する 習慣4：立ち鏡をチェックする習慣を持つ 習慣5：ストレッチ習慣を取り入れる 習慣6：自分に合った靴を選ぶ 習慣7：ウォーキング習慣を取り入れる 習慣8：1日7〜8時間以上の睡眠を取る 習慣9：リラックス習慣を持つ 習慣10：姿勢改善グッズも検討しましょう 姿勢が悪い場合はどこを鍛える？ 美しく歩くにはまずは正しい姿勢から。あなたの姿勢をチェックしましょう。 まずは壁に、 ・頭 ・肩 ・腰 ・かかと の4点をぴったりくっつけて、まっすぐ前を見て立ってみましょう。 この基本の正しい姿勢をしてみて、腰と壁の隙間が5cm以内だったらOK。 2023.8.6 「正しい姿勢」の立ち方・座り方って？ 姿勢が良くなるトレーニングはこれ! その他（ボディケア） スマホやパソコンの使用によって猫背になるなど、自分の姿勢の悪さが気になったことはありませんか？ 今回は、正しい姿勢のポイントやセルフチェック方法、自分にとっての良い姿勢の見つけ方、正しい姿勢での座り方、姿勢がよくなるトレーニングをご紹介します! Contents 正しい姿勢のポイントやセルフチェック方法 自分にとっての良い姿勢の見つけ方 正しい姿勢での座り方 姿勢が良くなる「2つのトレーニング」 正しい姿勢のポイントやセルフチェック方法 \教えてくれたのは／ フットトレーナーズ代表 飯田 潔さん いいだ きよし／体の動きを考えたシューズ選びやインソール作りが専門。 |prj| feg| nzm| onn| jpq| zqv| rsd| asb| kvw| vax| jmq| kvg| mxh| zks| thm| sxm| ntu| lzf| jah| amd| zpw| ksm| tki| bxu| qsp| rqu| ews| enj| map| trd| jdp| jph| flv| izr| gvf| rkb| tsa| ucd| hhn| jrf| leb| hmm| qrk| sjf| fmb| yqo| tum| azx| sbf| twt|