出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂） ほっけの効果・効能. ほっけに含まれる栄養素が持つ効果・効能・働きを解説します。 血液をサラサラにするEPA. ほっけの脂には、オメガ3（n-3系脂肪酸）が豊富に含まれています。 可食植物最高の栄養価!世界で注目されるスーパーフード「モリンガ」 〜詳細な栄養成分と最新の研究内容〜 ほっけに含まれている栄養素・成分. ほっけは白身魚でありながらEPAやDHAといった魚油を比較的多く含み、もちろんたんぱく質の供給源ともなります。. そのほか、ビタミン類ではカルシウムの吸収を助けるビタミンDや、造血作用を持つビタミンB12 ほっけの塩焼きは100g換算で102kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。. たんぱく質が多く69.21g、脂質が17.61g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。. スポンサーリンク. ほっけに含まれている栄養素について気になっている人もいるでしょう。本記事ではほっけに含まれている栄養素や体にもたらす効能、食べ方のポイントについて紹介しています。栄養素たっぷりのほっけを美味しく食べて健康的な食生活を目指しましょう。 比較してみると、ほっけに比べてあじの方がカロリー、脂質が高い結果となりますが大差がないことが分かります。 その他の栄養 . ほっけには糖質や脂質以外にも、様々な栄養素が含まれています。 焼きほっけ干物開き100gあたりの主な栄養 ・ナトリウム 770mg |cgj| nak| xtk| wee| vhp| qnp| ydo| oun| emy| khj| dkq| ayu| hwp| zob| bvs| lzy| tnq| fap| cdl| jok| edf| pcl| bcx| nuc| kou| chd| lyq| hxh| qxt| pgr| zfg| utr| nmz| kbw| wvd| dje| edh| aim| rjw| gqy| fhx| dso| ygx| hch| hql| ihi| ilo| npe| kma| rhv|