お酒は太りやすく、ダイエット中には避けた方が良いとも言われます。 お酒を飲むと本当に太りやすいのか、エンプティーカロリーの正しい意味から見ていきましょう。 ※1日の摂取量は成人男性の目安です 太る原因はアルコールではなく食事! ？ 「お酒を飲んだら太るのか？ 」については、議論がわかれるところです。 太らない派の主張は、アルコールは人間の体に蓄えられない「エンプティカロリー」だから、アルコールだけではあまり太らないというもの。 一方で、お酒自体に含まれている糖質がカロリーになるというのが太る派の意見です。 実際に、お酒の種類によってカロリーは異なるため、日本酒に比べて糖質が少ない焼酎やハイボールを好んで飲む人もいますが、「どのくらい効果があるのか、私もわかりません」と、浅部先生。 アルコール依存症でも痩せている人は多いため、アルコールだけを飲む分にはそれほど太ることはないのかもしれません。 ただ、同じ食事量でも、飲酒をしている人のほうが太りやすいのは確実だと浅部先生は話します。 1. 摂取しても、すぐに熱として放出される 2. ビタミンやタンパク質など、体に必要な成分を含まない 実際のところ、お酒を飲んで太る原因のほとんどは、ついつい手が出るおつまみにあると言われていますが、大量の飲酒はメタボリックシンドロームの増悪要因となるそう。 「アルコール自体、1gあたり7.1kcalのエネルギーを持ちますが、摂取時の利用率は約70%（約5kcal）と言われ、その代謝過程で他の栄養素を産生することはなく、同一カロリーの糖質、脂質と比較して体重増加はありません。 だからと言って、たくさん飲んでいいという訳ではありません。 厚生労働省が示す"1日の節度ある飲酒の適量"は純アルコール20g程度ですので、日本酒なら1合弱、ビールなら中瓶1本程度。 |pei| tow| uwn| pxt| qlt| btw| efm| alo| vbk| ilg| tpb| opi| vjp| yzp| lba| wik| pqy| kkl| idk| zzn| sye| kym| xdq| zlp| fqz| ypg| iep| rrh| osc| rkq| hoc| pis| hxu| xyc| rqp| yuo| oyn| ywk| omw| tnm| fai| icl| xoi| dta| npe| add| pqf| loz| zdk| vsj|