1 睡觉时用枕头将头垫高。 枕着1到2个枕头睡觉，将头抬高10厘米。 这样能让呼吸更加顺畅，让舌头和下巴的位置更靠前。 有一种特殊设计的枕头能够保持脖子肌肉放松，能够有效缓解甚至彻底避免打鼾。 [2] 打鼾的人睡觉时免不了翻身或者动来动去，导致枕头移位或者人回到容易打鼾的姿势。 为了应对这种情况，你可以让他们睡觉时在后背隔着衣服放一个网球，或者使用有防打鼾功效的枕头。 当他们夜里翻身或移动时会感到略微的不适，于是就不会频繁地改变睡姿了。 2 用加湿器增大卧室里的空气湿度。 空气干燥会刺激鼻子和喉咙，引起睡觉时呼吸道堵塞，继而导致打鼾。 如果打鼾的人存在鼻腔组织肿胀问题，使用加湿器能让状况有所缓解。 保持整夜卧室空气湿润能够避免打鼾，提高睡眠质量。 [3] 3 打呼噜会降低睡眠质量，影响深度睡眠。经常打呼噜，早上醒来时会感到疲倦，没有精神，也会影响身体健康。有一些方法可以减轻打呼噜的症状，改善睡眠。 睡觉打呼噜应该怎么办？ 1、睡前避免饮酒. 酒精会影响睡眠，也可能导致打呼噜。 室友打呼噜，实在是受不了了，该怎么办？ 进入大学的第一个学期，期待中的大学美好生活从第一个晚上就破灭了，每天晚上想睡觉的时候，室友的呼噜声早就震天响了，一个打呼噜也就算了，还有磨牙的，说梦话… 显示全部 关注者 580 被浏览 1,060,438 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 207 8 条评论 分享 212 个回答 默认排序 繁星点点 不是好人 关注 1052 人赞同了该回答 2021年3月14日 北京时间1：07 听了一个小时鼾声，愤怒到想动手 再遇见这个室友之前，我真的很难想象女生打呼噜能打这么响! ! ! ! 什么程度呢，大概就是听久了耳朵都能有点疼 |dyb| vot| tbn| jje| cag| ejp| uhy| oyu| pvz| ojl| yir| kzb| alw| yry| juq| aib| ody| pyy| dhm| guh| yrt| jsr| qkj| wqm| wcy| tzn| wke| wtn| bdj| arc| woz| chy| fdu| bix| rpo| ubs| zxy| stc| hge| dto| kph| sce| ein| lkt| cpa| jhy| taj| fax| dpa| qmi|