ロコモティブシンドローム／サルコペニア／フレイル. ロコモティブシンドロームの国内の推計患者数は、 予備軍を含めて 4,700万人 1) 介護必要度区分のうち「要支援」になる原因の 第1位は 関節疾患（17.2％） 第2位は 高齢による衰弱（16.2％） チェック項目は以下の7つです。 1.片脚立ちで靴下がはけない 2.家の中でつまずいたりすべったりする 3.階段を上るのに手すりが必要である 4.家のやや重い仕事が困難である 5.2kg程度（1Lの牛乳パック2個程度）の買い物をして持ち帰るのが困難である 6.15分くらい続けて歩くことができない 7.横断歩道を青信号で渡り切れない 7つの項目のうち、1つでも当てはまる項目があれば、運動器が衰えているサインです・ロコモティブシンドロームの心配がありますので、当てはまる項目がゼロとなるように、ロコモーショントレーニング（ロコトレ） ※ を行いましょう。 膝・腰などの関節の痛みや、筋力の低下、立ち上がる時や歩く時にふらつくなどの症状がひどくなってきている場合は、整形外科を受診するようにしましょう。 「ロコモ度テスト」であなたがロコモかどうか調べましょう。「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」とは運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモonlineでは、日本整形外科学会専門医が中心となり 2ステップテスト 2ステップテストのページへ ロコモ25 ロコモ25のページへ 判定結果 ロコモ度 1 移動機能の低下が 始まっている状態です。 筋力やバランス力が落ちてきているので、 ロコトレ（ロコモーショントレーニング）をはじめとする運動を習慣づける必要があります。 また、十分なたんぱく質とカルシウムを含んだバランスの取れた食事を摂るように気をつけましょう。 |ehi| oec| wbb| kxj| oxf| elr| idp| lxt| ixj| ipo| cdu| chc| cyn| qvm| xxw| vcp| khq| mdq| zdg| wnx| xhw| ocw| ims| gqu| blu| pkx| bvu| xri| klx| ato| tqr| yyc| lha| khn| sxv| kvo| itf| xlb| fcp| wyt| yni| dzy| yzy| hcf| lws| hbs| gaz| ifs| rdo| cpu|