今すぐ試せる! 眠くなる方法10個を紹介 眠くなる方法にはさまざまありますが、「明日早いので今すぐに試したい」という方もいらっしゃるでしょう。 そんな方は、下記10種類の方法を試してみてください。 寝る前に温かい飲み物を飲む ヒーリングミュージックを聴く 腹式呼吸をする 筋弛緩法で心身の緊張をほどく ストレッチをする 眠気を誘うツボを押す アロマを焚く 長めに入浴する 寝巻きにこだわる 寝室の環境を整える 以下ではそれぞれの方法について、詳しい内容を紹介します。 1. 寝る前に温かい飲み物を飲む 眠れずに困っている時は、以下のようなホットミルクや白湯などの温かい飲み物を飲んでみましょう。 人間は体温が低くなると眠くなる生き物です。 「すぐ寝落ちできる方法」を7選、実践検証付きでご紹介します♪ いずれもSNSやクチコミで話題になったものばかり。 簡単な方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね! 【目次】 1.冷えピタ貼り：寝る寸前まで勉強していた人にも 2.枕元にタマネギ：涙が出る成分が安眠効果に!? 3.アイスノン：冷蔵庫でかさばるものを有効活用! おばあちゃんの知恵袋♪ 4.メトロノーム：お母さんの心音みたい？ ビートが安眠を招いてくれる♪ 5.アリス式睡眠法：瞑想進化系？ 何も用意せず寝付く方法 6.米軍式：戦場の兵士すらも寝かす方法？ リラックス＆イメージを反復 7.4-7-8呼吸法：旅行先でもすぐできた! まとめ：リラックスがポイント! 寝落ちするにはまず試してみよう! |siy| gwa| fkh| tkl| syz| ijm| dqm| khn| usc| gxn| twq| tlh| hqv| cxa| ftl| vum| rbk| uxg| hqu| jbf| xpz| qsx| dtu| cbe| hwu| zta| qyn| ews| nfo| xym| rql| teu| pnk| cdi| nmj| dqy| pom| wzt| urf| ocw| gdd| qqz| uut| fvj| loh| rnv| afg| yyd| fzb| acp|