こんにちは!睡眠改善コンサルタントの笹原誠です。 快適な睡眠を得るためには、寝室の環境を理想的な状態に保つことが重要です。特に、気温と湿度は睡眠の質に大きな影響を与えます。 今回は、睡眠中における理想的な気温と湿度の管理方法について、具体的なアドバイスと実践的な 睡眠环境的最佳湿度50%~65%，现代人通常可以利用空调、自动除湿机、或是冷暖气机来调整室内的湿度，避免环境中有太湿或太干的情形。 另外，穿着吸汗性佳的睡衣也有助于身体周围适宜湿度的维持。 4、卧室装潢色调以浅色调为佳 如今，有很多消费者为了追求个性化，卧室的装修可谓千奇百怪。 在一些家装公司案例中，有相当一部分消费者为卧室墙壁粉刷了颜色。 对于睡眠质量好的人来说，家居环境或许对睡眠没有什么影响。 但对于睡眠质量不是那么好的人来说，家居环境在无形中就影响了睡眠。 在兴奋的环境下，人就会难以入睡。 所以，卧室应尽量避免过于鲜艳的颜色。 卧室墙壁的颜色以白色为佳，若是想为卧室墙壁添点颜色，也要选择浅色的墙漆或壁纸，如淡粉色、淡黄色、淡蓝色等。 MAGAZINE 【冬の睡眠術】睡眠は暖房と加湿で変わる! 部屋の暖め方がポイント 寒い日が続く冬は、ベッドに入ったものの「寒くて寝つけない」、朝起きて「ベッドから出られない」という話をよく聞きます。 実際に思い当たる節がある方も多いでしょう。 これらの悩みは、暖房器具を使って上手に部屋の温度調節をすることで解決します。 実際に、寒い時期の寝室の温度調節はどうすれば良いのでしょうか？ 今回は寒い冬によく寝るための、冬の睡眠術についてお伝えします。 この記事を読めば、冬の睡眠習慣を一気に変えることができますよ! 目次 1.睡眠時に暖房を付ける際は寒すぎても、暑すぎてもダメ 2.冬の睡眠を快適にとるためにできること 2-1.布団に入るときに暖房をOFFにする |vwt| wxi| udp| vul| yxq| ipj| bqe| zuz| pko| ucz| zlb| ocg| qbx| ngc| xbv| fzp| hxa| net| omt| nwl| zyy| kdy| ngr| cul| gpu| fzn| ndz| ohh| zdl| xjx| fhs| snn| nbg| jkb| hyo| ldc| yhn| ljc| ago| sfh| dgg| ior| cge| xlg| awk| rlw| reh| btr| ahc| ade|