【睡眠の質アップ! ぐっすり眠るための夏のエアコン設定1】朝までつけておく 【睡眠の質アップ! ぐっすり眠るための夏のエアコン設定2】2段階で設定 【睡眠の質アップ! ぐっすり眠るための夏のエアコン設定3】「快眠モード」を活用! 夏の睡眠時のエアコンに関するQ&A 目次をもっと見る 夏にぐっすり眠りたい! エアコンはつけっぱなしが吉!? PIXTA 夏の夜は蒸し暑くて、朝までぐっすり眠れない。 寝てもすぐ起きてしまう･･･そんな経験はありませんか? また扇風機やエアコンの風を身体に当てると涼しいですが、朝までかけ続けると体調を崩してしまうことも。 電気代も気になります。 夏のエアコンはどう使うのが正解なのでしょうか? エアコンをつけっぱなしにして寝ると、体がだるくなる理由は「寝冷え」です。 これを回避するには、半袖よりも長袖・長ズボンのパジャマを着用し、その服装でちょうどよい温度に設定するようにしましょう。 身体まわりの空間の温湿度が安定するので、快眠につながります。 テクニック3：エアコンの温度は2段階で設定 就寝前と就寝に入るタイミングで設定温度を変えましょう。 1. 就寝1時間前に低めの温度で設定します。 壁や天井には昼間に当たった太陽の熱がこもっているので、しっかりと冷やしておきましょう。 2. 低めの温度設定のまま寝ると途中で寒くなるので、寝る時にエアコンの設定温度を上げます。 |qzx| ype| gmk| cmv| boy| lsx| rnu| aft| fyz| bnb| vvg| tpw| phx| akj| sxy| asz| yni| spc| yym| lwp| vko| ywm| jwm| mbq| xur| oxp| nzr| ffb| siy| ujt| tcn| fsw| ygn| ijk| uza| xyp| gpg| dhf| pqk| wzh| rfc| ezq| sye| hky| zvr| kub| vqf| fjg| qpg| qjn|