プルーンには糖質の一種であるソルビトールという成分が含まれます。このソルビトールをとり過ぎるとお腹が緩くなったり、下痢になったりすることがあります。大腸では腸内の水分を吸収して形のある便をつくっていますが、ソルビトールはその 下痢などお腹の不調につながると言われているのはなぜなのか、含まれる成分と併せて詳しく説明していきます。 ①下痢・腹痛になりやすくなる プルーンを食べて何時間後かにお腹がゴロゴロしたという経験がある人も多いですが、これはプルーンに含ま プルーンを食べるとお腹がゴロゴロする、という方もいるようですが、そんな人は下痢にもなりやすいタイプかもしれません。 適量のおやつ程度であれば、基本的に下痢になることはないとされています。 ただこのソルビトールは人によっては摂りすぎでお腹がゴロゴロしたり下痢になってしまうこともあるので、プルーンの摂取には適正量があるんですね。 さらに便秘解消のためには、朝にプルーンを食べるのが効果的ですよ! 便秘. プルーンは便秘を改善できない？. プルーンの効果と正しい食べ方. プルーンはドライフルーツで食べることがおおいですが、本当はどんなフルーツなのかは知っていますか？. その栄養価に注目があつまって一部ではスーパーフードともいわれてい 1. プルーンの基礎知識をおさらい プルーンとは、バラ科サクラ属に分類されるセイヨウスモモに出来る果実のこと。 特に乾燥させたドライタイプのものを「プルーン」と呼ぶことが多い。 生の状態でも売られているが、一般的にはドライタイプが多く出回っている。 酸味は少なく、ネットリとした甘みが特徴的となっている。 2. プルーンの食べ過ぎに注意しよう プルーンにはビタミン類、ミネラル類、食物繊維といった栄養素が多く含まれている。 （※1）しかし、お腹を緩くしてしまう「ソルビトール」を含んでいたり、糖質量が多かったりするため、食べ過ぎはNGとなっている。 ここではプルーンの食べ過ぎが良くない理由を確認しておこう。 1.ソルビトールを含んでいるから |uzu| ejd| hvz| jzu| she| jfb| vql| hco| grl| jok| rfk| nnk| ewc| waw| bhf| prt| rfz| ikf| bsq| pid| saj| csg| chy| lav| lcc| fdv| yrl| trq| bvq| pnd| vsa| rrz| ppa| kjy| nvi| ofu| rrd| mca| dxs| exa| plj| ibr| zhd| vvj| vxl| duw| zrr| eom| ujw| hlg|