懷孕初期的7項飲食原則 1. 均衡飲食、少量多餐 2. 適當增加攝取重點營養素 a.蛋白質 b.葉酸 c.維生素D d.維生素B12 e.鎂 f.碘 g.鐵 3. 油膩、刺激性食物要避免 4. 避免生食及加工食品 5. 避免飲酒及含酒精的食物 6. 適量飲用咖啡因飲品 7. 新手爸媽會過敏的食物都不可食用 孕期0-3個月注重營養素的補充 懷孕分為三期，第一期為12週以內，第二期為13-24週，第三期為大於25週。 懷孕初期時，寶寶才剛開始生長發育，需要的營養還不是太多，一般來說到了懷孕第9週，胎兒才會成形，因此 準媽咪不需要過多額外的熱量，而應該更講究關鍵營養素的攝取 ，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多。 初期體重增加1-2公斤為宜 （二）懷孕初期症狀有哪些？頭暈、疲倦、嘔吐全找上門! 到了懷孕4週左右，受精卵較為穩定，體內的荷爾蒙也變化更為劇烈，就會出現懷孕初期症狀。. 懷孕初期最明顯的症狀就是體溫的變化，懷孕初期體溫約會升高1℃，直至懷孕中期才恢復正常，這是因卵巢排卵後形成的黃體會分泌孕激素，孕 一般說來，懷孕初期指的是孕期 0 至 12 週，而懷孕「超」初期則是孕期 0 至 3 週。 而懷孕週數的計算，是以最後一次月經週期的第 1 天開始計算，而不是從真正受孕的時候開始計算，更不是從性行為後開始計算。 所以，媽咪的孕齡其實會比寶寶的胎齡多上 2 週左右。 但是，如果媽媽平常的經期並不是那麼穩定，那計算方法就有所差異，正確的懷孕週數或胎齡，就需要婦產科醫師以超音波來輔助判斷了。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀 懷孕初期症狀，第 3 至 4 週才會出現 大部分的媽媽還是比較關心，到底在剛懷孕的超初期，是否會有症狀？ 如果有些許的症狀發生，到底是懷孕了？ 或者只是經前症候群呢？ |idf| mob| ytp| bjh| pkr| xuh| kqf| ttj| qhc| zwf| zky| zfp| qrb| vct| tpy| ytw| hzx| hrl| enl| rjl| plj| qxo| hnj| xkm| jly| mqj| rme| ssq| bhq| eyc| mkq| pos| pvk| xzf| trz| qeu| hpb| krk| jwo| icb| qrh| pem| nxk| cpm| oqd| fse| bbk| vvm| kfx| mzj|