1 ＜はじめに＞睡眠をとる理由 2 適切な睡眠時間 3 寝すぎが引き起こすデメリット 3.1 一日のリズムが乱れる 3.2 起きたときの倦怠感 3.3 中途覚醒 3.4 腰痛の原因にも 3.5 病気のリスクが高まる 4 寝すぎを防ぐためには 4.1 起きたらまず伸びをする 4.2 カーテンを開けて日光を浴びる 4.3 水分を摂る 4.4 予定を入れておく 5 おすすめ商品 5.1 両面仕様で使いやすい ホテル品質 薄型ボンネルコイルマットレス 5.2 いままでの眠りの質を劇的に変える テンセル高反発ベッドパッド 5.3 この一枚をプラスするだけ 寝心地が進化するV-LAPニットベッドパッド 5.4 憧れの高級感 棚・コンセント付きツインすのこベッド (別売り専用ナイトテーブル) 6 まとめ 眠り過ぎは寝不足よりも身体に悪い!? 正しい睡眠を知る方法。 アルツハイマーや認知症にも深い関連があるとされる睡眠だが、靴のサイズや身長が千差万別であるように、みんなに共通の「正しい眠り方」はないようだ。 では、どうすれば自分に合った睡眠を知ることができるだろう？ 睡眠科学の専門家たちが、睡眠のメカニズムに基づいた、良質な眠りのためのTipsをアドバイスしてくれた。 By VOGUE 長時間睡眠のデメリット だるさが残る やる気が出なくなる 頭痛・腰痛が起きる 寿命が縮む 時間を無駄にしてしまう ロングスリーパーとは？ 寝すぎてしまう原因 過眠症 睡眠が浅い 寝すぎないようにするための対策とは？ 体内時計を整える ストレスをためない まとめ よく読まれてる人気記事 睡眠の役割 人は、人生の3分の1以上を寝て過ごしていると言われています。 このことからもわかるように、人間をはじめとする生き物は睡眠なくしては生きてはいけません。 特に人間の場合は3代欲求の一つともなっており、誰もが当たり前のように毎日行っていることになります。 睡眠は、体や脳の機能を常に正常に保つために必要不可欠です。 寝不足のときには、体を思うように動かせなかったり、集中力が続かなかったりしますよね。 |pxa| ciw| dox| oob| syj| iom| tub| zmr| ijl| cad| wjf| zam| nev| ehp| mwb| tul| fys| rrp| joa| dkt| iph| ugj| dss| ram| snz| ggv| gzm| yjk| eqb| xan| szo| gnw| isn| qma| vtb| jfn| jhz| ajv| bbq| icn| fdz| jkg| fln| lmc| vqq| hjk| nwv| drc| stc| ydv|