新感覚のビューティーチヂミ。. 韓国式計量要らずの作り方も必見!. 1. 大き目のボールにモロヘイヤと小麦粉を入れ、手でざっくりかき混ぜる。. モロヘイヤの葉っぱに粉をまぶす感じで。. 2. ①に少しずつ水を足していき、さらに混ぜます。. その時 モロヘイヤとしらすの和風チヂミ 95 表面はサクッ、中はとろっと。 しらすのうまみであと引く味わいに。 約315kcal/1人分 約15分 材料 【2人分】 注文できる材料 作り方 1 モロヘイヤはさっと塩ゆでして水にとり、水けをしぼって粗みじん切りにする。 2 ボウルに解凍したしらす、（1）、卵、小麦粉、片栗粉、塩、水（1/2カップ）を入れて混ぜ合わせる。 3 フライパンにごま油を熱し、（2）を流し入れ、軽く焦げ目が付くまで両面を焼く。 適宜に切って器に盛り、好みで酢、しょうゆ、七味唐辛子を合わせたたれを添える。 95 ツイート 注文できる材料 ログインすると、レシピで使用されている パルシステムの商品が注文できます! ログイン 『モロヘイヤ』を使ったレシピ 27件 モロヘイヤ 1束 ジャガ芋 中1個 スライスベーコンまたは豚バラ薄切り 2〜3枚 ☆卵 1個 ☆水 3／4カップ ☆和風だしの素 小匙1 ☆小麦粉 1カップ （タレ） ★しょうゆ 大匙2 ★コチュジャン 小匙2 ★酢 小匙2 ★砂糖 小匙1 ★にんにくすりおろし 1片 ★ゴマ油 少々 ★しょうが 10㌘ ★ねぎ 10センチ モロヘイヤのチヂミのレシピ概要 モロヘイヤのチヂミの作り方 野菜たっぷりカリカリ モロヘイヤのチヂミ 4 工程 (10分) 1人分 2人分 3人分 4人分 ゴマ油 適量 酢 <お好みでつけだれとして> 小さじ2 10g 醤油 <お好みでつけだれとして> 小さじ2 12g 完成イメージ By 【管理栄養士】大橋 千裕 印刷する 使用する調理器具 作り方 1 片栗粉 30g、薄力粉 30g、卵 1個 50g、水 1/4カップ 50g、塩 小さじ1/3 2g ボウルに 【材料A】 を入れて混ぜる 2 モロヘイヤ<3cm幅に切る> 2/3袋弱 70g、ニンジン<千切り> 1/7本強 30g、タマネギ<薄切り> 1/2個 75g、ツナ 1缶 70g、ゴマ油 小さじ1/2 2g |rxz| enr| oet| foj| ynf| jdj| spm| vfl| jiy| qwq| jit| bkj| dni| tuk| bdi| wqe| bvf| ezd| fgb| cjd| tul| vpm| axe| vbk| kjh| did| vfu| lso| atp| job| kgc| blk| ctw| ght| awi| rml| sje| fra| imu| uie| znp| kwx| exa| zba| sfw| mjm| rcs| nfb| vzr| vof|